新手爸媽的甜蜜負荷：照顧新生兒，不敢閉眼的夜晚

迎接新生兒的到來，除了喜悅也帶來無盡的挑戰，其中最讓人頭疼的莫過於「不敢睡覺」。作為新手爸媽，我們分享過來人經驗，幫助您了解照顧新生兒的實際狀況，讓您早日擺脫「夜夜笙歌」的煎熬，擁抱與寶貝共度的溫馨時光。
新手爸媽的甜蜜負荷：照顧新生兒，不敢閉眼的夜晚

新生兒的生理特徵和睡眠模式

胃容量小：新生兒的胃容量只有5~10毫升，因此需要頻繁餵食。
睡眠週期短：新生兒的睡眠週期約為30~45分鐘，而且容易醒來。
晝夜不分：新生兒還沒有建立晝夜節律，因此白天和晚上一樣會醒來喝奶。

新手爸媽不敢睡覺的原因

餵奶頻繁：新生兒需要每2~3小時餵一次奶，這意味著爸媽很難有連續的睡眠時間。
換尿布頻繁：新生兒一天可能會換6~12次尿布，這也打斷了爸媽的睡眠。
哭鬧不斷：新生兒經常會因飢餓、疲倦、不舒服或其他原因而哭鬧，讓爸媽難以入睡。
擔心安全：新手爸媽往往會擔心新生兒的安危，因此容易驚醒。

照顧新生兒的實務技巧

建立規律作息：

盡量在固定的時間餵奶、換尿布和讓寶寶睡覺。
漸進式建立晝夜規律，白天讓寶寶多接觸光線，晚上營造黑暗安靜的睡眠環境。

提升睡眠品質：

餵奶後拍嗝，避免寶寶溢奶。
幫寶寶按摩或溫水浴，有助於舒緩不適和促進睡眠。
使用白噪音機或輕音樂，營造安靜的睡眠環境。

協助輪流照顧：

若有家人或朋友協助，可以輪流照顧寶寶，讓新手爸媽有時間休息。
請保母或托嬰中心，在白天幫忙照顧寶寶。

適時尋求專業協助：

若照顧新生兒過度勞累或有任何疑慮，請及時向兒科醫師、護理師或有經驗的長輩請教。

其他建議和注意事項

調整心態：照顧新生兒是一段辛苦但充滿樂趣的旅程，調整心態，享受與寶寶相處的時光。
不要期待完美：新手爸媽不要追求完美的睡眠，重要的是確保寶寶健康和安全。
注意寶寶的訊號：觀察寶寶的肢體語言、哭聲和表情，適時回應他們的需求。
善用科技輔助：可以使用嬰兒監視器、自動餵奶器等科技產品，協助照顧新生兒。

外部推薦連結

常見問題

我應該多長時間餵一次奶？

每2~3小時餵一次奶。

我應該多久換一次尿布？

新生兒可能一天換6~12次尿布。

我的寶寶為什麼一直哭？

可能是飢餓、疲倦、不舒服或其他原因。

我是否應該讓寶寶哭一下？

偶爾讓寶寶哭一下無妨，但過度哭鬧可能表示不舒服或需要協助。

我如何讓我的寶寶睡得更久？

建立規律作息、提升睡眠品質、協助輪流照顧等方式可以幫助寶寶睡得更久。

我應該何時尋求專業協助？

若照顧新生兒過度勞累或有任何疑慮，請及時向兒科醫師、護理師或有經驗的長輩請教。

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